Memasak Oats Dengan Amaranth, Chia Seeds dan Blueberry
Yield Melayani 1
Waktu 15 menit, ditambah perendaman semalaman
Blueberry segar tidak sedang musim ini, jadi saya menggunakan blueberry liar organik beku saya untuk digunakan dengan baik dalam campuran yang lezat ini. Chia dan bayam memompa nilai gizi sereal ini - keduanya tinggi kalsium, bayam tinggi protein, dan biji chia merupakan sumber omega-3 yang sehat. Mereka juga berkontribusi tekstur. Untuk tekstur yang lebih lezat, beri sereal hazelnut atau almond panggang.
Ditampilkan di: Grain Kuno Untuk Sarapan.
Sarapan, Makan Siang, Cepat, Hidangan Utama, Musim Gugur, Musim Semi, Musim Panas, Musim Dingin, Bebas Produk Susu, Bebas Gluten, Halal, Sehat, Kosher, Kolesterol Rendah, Lemak Rendah, Sodium Rendah, Bebas Kacang, Vegetarian
70 peringkat
Bahan
Untuk setiap mangkuk
¼ cangkir oat biasa yang dipotong baja atau dimasak dengan cepat
1 sendok makan biji bayam
1 sendok teh biji chia
Garam secukupnya (saya menggunakan sedikit cubitan)
1 sendok makan blueberry segar atau beku, atau lebih sesuai selera
¾ gelas air
1 sendok teh madu atau sirup maple, ditambah lagi sesuai keinginan untuk gerimis
Topping pilihan: susu, hazelnut berkulit panggang, almond panggang, apel atau pir parut, blueberry kering-beku
Persiapan
Malam sebelumnya, aduk bersama gandum yang dipotong baja, biji bayam, biji chia, garam, dan blueberry dalam mangkuk tahan microwave. Didihkan air dan tuangkan campuran. Tambahkan madu atau sirup maple dan aduk, lalu tutup mangkuk dengan piring.
Di pagi hari, campuran microwave selama 2 menit dengan daya 100 persen. Angkat mangkuk dari microwave dan angkat piring dengan hati-hati (mangkuk akan panas dan uap akan naik dari sereal). Aduk campuran, tutup lagi dan kembali ke microwave. Panaskan selama 2 menit lebih, atau sampai campuran tidak lagi berair.
Pindahkan ke piring saji dan taburkan pada topping pilihan Anda.
Tautan : Nasi Box
Yield Melayani 1
Waktu 15 menit, ditambah perendaman semalaman
Blueberry segar tidak sedang musim ini, jadi saya menggunakan blueberry liar organik beku saya untuk digunakan dengan baik dalam campuran yang lezat ini. Chia dan bayam memompa nilai gizi sereal ini - keduanya tinggi kalsium, bayam tinggi protein, dan biji chia merupakan sumber omega-3 yang sehat. Mereka juga berkontribusi tekstur. Untuk tekstur yang lebih lezat, beri sereal hazelnut atau almond panggang.
Ditampilkan di: Grain Kuno Untuk Sarapan.
Sarapan, Makan Siang, Cepat, Hidangan Utama, Musim Gugur, Musim Semi, Musim Panas, Musim Dingin, Bebas Produk Susu, Bebas Gluten, Halal, Sehat, Kosher, Kolesterol Rendah, Lemak Rendah, Sodium Rendah, Bebas Kacang, Vegetarian
70 peringkat
Bahan
Untuk setiap mangkuk
¼ cangkir oat biasa yang dipotong baja atau dimasak dengan cepat
1 sendok makan biji bayam
1 sendok teh biji chia
Garam secukupnya (saya menggunakan sedikit cubitan)
1 sendok makan blueberry segar atau beku, atau lebih sesuai selera
¾ gelas air
1 sendok teh madu atau sirup maple, ditambah lagi sesuai keinginan untuk gerimis
Topping pilihan: susu, hazelnut berkulit panggang, almond panggang, apel atau pir parut, blueberry kering-beku
Persiapan
Malam sebelumnya, aduk bersama gandum yang dipotong baja, biji bayam, biji chia, garam, dan blueberry dalam mangkuk tahan microwave. Didihkan air dan tuangkan campuran. Tambahkan madu atau sirup maple dan aduk, lalu tutup mangkuk dengan piring.
Di pagi hari, campuran microwave selama 2 menit dengan daya 100 persen. Angkat mangkuk dari microwave dan angkat piring dengan hati-hati (mangkuk akan panas dan uap akan naik dari sereal). Aduk campuran, tutup lagi dan kembali ke microwave. Panaskan selama 2 menit lebih, atau sampai campuran tidak lagi berair.
Pindahkan ke piring saji dan taburkan pada topping pilihan Anda.
Tautan : Nasi Box
Comments
Post a Comment